Tips til at tale om seksuelle behov

Af: Sexolog Mai Jürgensen

Tips til at tale om seksuelle behov

Ikke alle har nemt ved at tale om seksuelle behov i deres parforhold. Der er desværre rigtig mange der helt undgår emnet. Det kan godt være at man kan acceptere og leve med ikke at få sine behov dækket 100 % i en periode men når behov undertrykkes så bliver de stærkere og det vil aldrig nogensinde ende godt at ligge skjul på sine behov. Det vil starte en dominoeffekt, som starter med at du ikke får dine seksuelle behov opfyldt til at du slet ikke føler dig elsket. Det er et skråplan der skal undgås.

Gode måder at tale om seksuelle behov

1. En lille fantasi i madpakken

Husk du har enormt svært ved at tale om dine behov men gerne vil kommunikere dem ud så kan du skrive en lille novelle hvor dine behov indgår og lægge den med i madpakken. Vær dog obs på at større behov bør foregå som en samtale ansigt til ansigt.

2.Klassens time

Her kan du enten vise dine behov eller verbalt kommunikere dem ud. Her handler det nemlig om at lære mere om hinandens kroppe og lyster. Det er jo nu engang sådan at sex er bedre når man kender den krop man elsker med.

3. Bestemmer-dag

Ta’ en hel dag hvor den ene af jer bestemmer alt. Brug den dag på at lære mere om hinanden i og udenfor sengen. Dikter hvordan du vil have det seksuelt og så ellers bare nyde. Husk at det skal ske i respekt for hinanden så det hvis din partner siger nej til noget du bestemmer så skal det nej respekteres. Det handler om at lære om behovene som bliver udtrykt fra den der bestemmer – og glæd dig så til det er din tur til at bestemme :)

4. Samtale i Fri-rum


Hvis du skal tale om noget der er svært, så sørg for at gøre det i et frirum. Du må aldrig tale om det under sex for det kan nemt misforstås som kritik. Elskovsakten/sexen er helligt. Så med mindre du udtrykker dine behov i stil med ”uh ja lidt til venstre åh hårdere” så skal der ikke snakkes behov.

Sørg for at planlægge hvornår i skal snakke og især hvis det er større emner fx hvis I lever meget monogamt men du vil gerne i swingerklub. Sørg for at sætte rigeligt med tid af. Sig at du har noget vigtigt på hjertet som du gerne vil tale med ham/hende på kl. xx.xx. Fx en fredag aften kl. 21 (hvor i ikke skal tidligt op lørdag) hvor i har fået en god middag og sidder og slapper af overfor hinanden i sofaen, og har øjenkontakt. Sørg for at pusle om din partner. Fx spørg og han/hun vil have et glas vin osv. Indled samtalen og forvent at snakken sagtens kan fortsætte til ud på den lyse morgen.

1. Hold øjenkontakt

2. Aktiv lytning. Hør hvad din partner siger

3. Lyt til følelser (hvilke følelser gemmer der sig imellem linjerne)

4. Forklar hvorfor du vil i swingerklub

5. Sørg for at din partner forstår det ikke er fordi han/hun ikke er elsket

6. Spørg ind til hvad din partner tænker og føler når du fortæller om dine behov

Måske afviser din partner det helt og så må I begge tage stilling til det efterfølgende. Måske er din partner lydhør og syntes det er spændende. Det vigtigste er at I taler om det.

Samtaleteknik

Når du giver udtryk for det du mangler, så sørg for også at være positiv og brug hvis muligt samtaleteknikken ”kritik – ros – ønske - virkning”. Fx ”jeg savner at du giver mig mere oralsex (kritik) men den måde du kysser mig på halsen tænder ild imellem mine ben (ros). Hvis du så også gav mig mere oralsex (ønske) ville jeg slet ikke kunne se på dig uden at flå tøjet af dig” (anerkendelse/virkning) – kritik, ros, ønske, virkning.